Ärzte und Wissenschaftler der schweizer Biohealth Clinic haben einige Studien zusammengetragen und wertvolle Informationen über verschiedene Vitamine und Nahrungsergänzungsmitteln geliefert, welche gerade jetzt in Virenzeiten positiv auf unser Immunsystem wirken.
Deren Empfehlung besagt, dass folgende Nahrungsergänzungen besonders effektiv zur Prävention von Virenerkranungen sind, als auch bei bereits ausgelösten Virenerkrankungen den Heilungsverlauf unterstützen:
- Vitamin D3
– wirkt antiviral
– begrenzt Entzündungsprozesse
– soll vor den Coronaviren schützen
– wirkt präventiv und lindernd bei viralen Atemwegserkrankungen - Vitamin K2
– vermindert mögliche Hyperkalzämie bei Langzeiteinnahmen von Vit. D (zB Arterienverkalkungen, auch Arteriosklerose genannt)
– bringt das Kalzium aus dem Blut mithilfe von Vit. D in die Knochen
– ist beteiligt an der Blutgerinnung
– ein Mangel kann u.a. zu kardiovaskulären Erkrankungen führen
– optimales Verhältnis zwischen D3 zu K2 – 10.000 I.E. D3/mk7 zu 100µg K2/mk7 - Vitamin A
– schütz Schleimhautoberflächen vor Atemwegsviruserkrankungen
– ein hoher Vit. A Spiegel scheint ein stärkeres Immunsystem zu bewirken - Magnesium
– eines der wichtigsten Mineralstoffe
– beteiligt an der Funktion von 700 Enzymen in unserem Körper
– wichtig für die Energiebereitstellung in unseren Zellen
– wird verbraucht bei der Umwandlung von Vit. D in seine aktive Form
– von großer Bedeutung bei chronischen Erkrankungen zB Lungenerkrankungen, kardiovaskuläre oder neurologische Erkrankungen
– bei Bluttests im Vollblut bestimmen lassen, ob ein Mangel besteht! - Zink
– essentielles Spurenelement (kann nicht selbst hergestellt werden, muss über die Nahrung zugeführt werden)
– an 300 Stoffwechselprozessen beteiligt
– unterstützt das Immunsystem, denn ein Mangel führt zur Reduktion der Immunfunktion von Schleimhäuten (= Haupteintrittspforten für Viren)
– bei Entgiftungsprozessen beteiligt
– Zinkspiegel sollte ebenfalls im Vollblut gemessen werden!
Um das Immunsystem optimal zu stärken und einen antiviralen Effekt zu fördern, wird folgende Dosierung (anhand der Informationen der Klinik, der deutschen Gesellschaft für Ernährung und dem viszeralen Ernährungsskript der viszeralen Schule Salzburg) empfohlen:
- Ester-Vitamin C – 1000-7500 mg täglich
natürliche Vorkommen: Sanddorn, Hagebutte, Brennesselblätter, Erdbeeren, Orangen, Kiwi, Mango, Himbeere, Zitronen, Blumenkohl, Brokkoli, Kohlrabi, Spinat, Feldsalat, Lauch, Tomate, Paprika - Ein Vitamin D-Wert von 100-300 nmol/l
Bei der Einnahme von 10.000 I.E Vitamin D –> 100 μg Vitamin K2/mk7
Vit. D – 2.000 I.E täglich
natürliche Vorkommen: Lebertran, Forelle, Lachs, Hühnerei, Avocado, Champignon, Sonne liegen
Vit. K – 60-80 μg täglich
natürliche Vorkommen: v.a. in grünem Gemüse - Vitamin A/Beta-Carotin – 2-5 mg täglich
natürliche Vorkommen: Karotte, Spinat, Feldsalat, Paprika, Aal, Fisch, Leberwurst, Hühnerei, Butter, Sahne, Käse - Magnesiumzitrat – 200-600 mg täglich
natürliche Vorkommen: Bohnen, Spinat, Kohlrabi, Papaya, Beeren, Paranuss, Mandel, Walnuss, Garnelen, Fisch - Zink – 8-50 (max.!) mg je nach Alter, Größe und Mangel täglich
natürliche Vorkommen: Petersilie, Sprossen, Brennesselblätter, Zwiebel, Radieschen, Kürbiskerne, Artischocken, Honig, Leinsamen, Parnass, Mandel, Garnele, Fisch, Rind, Hirsch, Geflügel
Des weiteren empfehlen sie Abstand von Ibuprofen oder nichtsteroiden Antirheumatikern (zB Diclofenac) zu halten und stattdessen lieber zu Schmerzmitteln mit Paracetamol zu greifen.
Auch ACE-Hemmer sollen angeblich zu einem schweren Verlauf von Viruserkrankungen führen.
Detailliertere Infos zu diesem Beitrag siehe unter folgendem Link:
Informationen, darüber woher man die empfohlenen und auch noch weitere Nahrungsergänzungsmittel bekommt, sind in folgendem PDF zusammengefasst.
Ich hoffe, diese Informationen helfen euch.
Frohes schaffen beim Stärken eures Immunsystems.
Eure Lisa
Freiberufliche Physiotherapeutin in Mürzzuschlag und Wien
